Fruits Nutritional Value | Fruits Benefits For Health | Fruits Effect On Body | Fruits Juice
फल खाने के फायदे और नुकसान और इनसे जुड़े कुछ सवाल | Advantages And Disadvantages Of Eating Fruits And Some Questions Related To Them
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2. पुरुषों के लिए कौन से 4 फल खाना जरूरी होता है?
3. रात के समय फल खाने के क्या नुकसान होते हैं?
4. कौन-कौन से फलों को एक साथ खाना नहीं चाहिए?
4. कौन-कौन से फलों को एक साथ खाना नहीं चाहिए?
5. रोजाना फल खाने से कौन सी बीमारी होती है?
6. कौन से फलों के छिलके समित खाना चाहिए?
7. लड़कियों को फल खाने की सलाह क्यों दी जाती है?
8. क्या रोजाना फल खाने से वजन तेज़ी कम होता है?
9. फल खाने से पाचन तंत्र पर क्या प्रभाव पड़ता है?
10. फल खाने का सही समय और तरीका क्या होता है?
1. Which fruits are dangerous to eat on an empty stomach in the morning?
2. Which 4 fruits are necessary for men to eat?
3. What are the disadvantages of eating fruits at night?
4. Which fruits should not be eaten together?
5. Which disease is caused by eating fruits daily?
6. Which fruits should be eaten along with their peels?
7. Why are girls advised to eat fruits?
8. Does eating fruits everyday help in weight loss?
9. What is the effect of eating fruits on the digestive system?
10. What is the right time and way to eat fruits?
फलों में न केवल महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज पाए जाते हैं, बल्कि इनके सेवन से हमारा पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है. यद्यपि किसी भी प्रकार का फल आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है लेकिन विशिष्ट पोषक तत्वों की अधिक मात्रा वाले फल अन्य किस्मों की तुलना में अधिक फायदेमंद हो सकते हैं. अपने पाचन तंत्र को मिलने वाले लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए फलों को खाएं. रेशेदार फल पाचन प्रक्रिया को मज़बूत बनाते हैं जिससे मुंहासों को दूर रखने में मदद मिलती है. फलों के छिलकों में फाइबर की अधिक मात्रा होती है जो कि हमारे शरीर की उत्सर्जन प्रक्रिया में बहुत उपयोगी होती है.हालांकि कुछ रेशेदार फलों के छिलके हम नहीं खा सकते हैं जैसे कि नींबू, केले, खरबूज़े और नारंगी लेकिन फिर भी इनके बाक़ी हिस्से में पर्याप्त मात्रा में फाइबर उपस्थित होता है.
इससे गैस्ट्रिक अल्सर का खतरा बढ़ता है और पेट में जलन की समस्या भी हो सकती है. आम में काफी मात्रा में शुगर पाया जाता है, इसलिए सुबह खाली पेट आम न खाएं. खाली पेट आम खाना डाइजेशन को बिगाड़ देता है. डायबिटीज के मरीजों को तो इसे खाली पेट भूलकर भी नहीं खाना चाहिए. खाली पेट लीची खाना भी आपको नुकसान पहुंचा सकता है. लीची में हाईपोग्लिसीन - A नाम के एलिमेंट्स होते हैं. खाली पेट लीची खाने से तेज बुखार और उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
रात में खाना खाने के बाद फल खाने से आपको सबसे पहले तो सर्दी-जुकाम हो सकता है क्योंकि फलों की तासीर ठंडी होती है और | आपको जल्दी सर्दी-जुकाम होता है तो, ये आपके लिए और भी खतरनाक साबित हो सकता है. इससे साइनस की परेशानी भी हो सकती है. रात में डिनर के बाद फलों के सेवन से आपको डायबिटीज की परेशानी भी हो सकती है. फलों में नैचुरल मिठास होती है और रात में फल खाने के बाद अगर आप सो जाते हैं तो, ये समस्या हो सकती है. फल में भरपूर मात्रा में एनर्जी पाई जाती है, जिसकी वजह से आप पूरे दिन एनर्जी से भरी महसूस करते हैं लेकिन रात में इसके सेवन से आपको नुकसान हो सकता है. क्योंकि रात में हमें दिन के मुकाबले बिल्कुल मेहनत नहीं करनी पड़ती है और एनर्जी का कहीं इस्तेमाल नहीं हो पाता है. ऐसे में रात के खाने के बाद फल खाने से आपको नींद की परेशानी हो सकती है. रात में खाना के खाने के बाद फल खाने से पेट से संबंधित परेशानी भी हो सकती है. फल और भोजन खाने के बीच कम से कम 3-4 घंटे का समय होना चाहिए। क्योंकि हमारा शरीर भोजन और फल को एक साथ नहीं पचा सकता है. जिससे कब्ज और गैस की परेशानी भी हो सकती है. फलों की तासरी होती है, जो आपके पीरियड्स के दर्द को और बढ़ सकती है इसलिए पीरियड्स के दौरान रात के खाने के बाद फल बिल्कुल नहीं खाना चाहिए.
अगर आप दैनिक आहार में जंक फूड इत्यादि की जगह फलों को शामिल कर लेते हैं तो आप देखेंगे कि आपका वजन कम होने लगा है. मगर सिर्फ़ फल के सेवन मात्र से आपका वजन कम नहीं होगा, इसके लिए आपको रोज़ाना व्यायाम भी करना पडेगा. कई सर्वे इस बात की पुष्टी करते हैं कि जिनके परिवार में फलों को दैनिक आहार में शामिल किया गया, वो लोग ज़्यादा स्वस्थ थे और औसतन उनके शरीर में चर्बी कम थी, उनकी तुलना में जो लोग फास्ट फूड़, जंक फूड़ का सेवन करते थे. इसके अलावा, फल 90-95% पानी की मात्रा से भरपूर होते हैं, जिससे शरीर से नाइट्रोजनयुक्त अवांछित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में आसानी होती है.
तरबूज का छिलका खाने के लिए सुरक्षित है क्योंकि ये विटामिन सी ए, बी6, पोटेशियम और जिंक से भरपूर होता है. छिलके को रेगुलर खाने से स्किन, इम्यून सिस्टम, ब्लड प्रेशर कम करने और वजन घटाने में भी मदद मिलती है. इसके अलावा कच्चे आम का छिलका पोषक तत्वों से भरपूर होता है. कच्चे आम के छिलके में विटामिन ए, सी और फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो शरीर के लिए जरूरी होते हैं. विटामिन ए इम्यून सिस्टम के लिए अच्छा होता है. विटामिन सी चोटों को ठीक करने में मदद करता है. छिलके में आयरन और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं. फाइबर कंटेंट डाइजेस्टिव सिस्टम को हेल्दी रखता है और फाइटोन्यूट्रिएंट्स कोलेस्ट्रॉल और कैंसर के खतरे को कम करते हैं.
अनार को सेहत के लिए सबसे फायदेमंद फलों में से एक माना जाता है. इसमें कई प्रकार के विटामिन और खनिज पाए जाते हैं. नियमित रूप से अनार के जूस के सेवन से पाचन तंत्र और हृदय को स्वस्थ रखा जा सकता है. यह हड्डियों और इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है. विशेषज्ञ कहते हैं कि अनार का जूस पुरुषों में नपुंसकता के इलाज में भी लाभदायक होता है. इसके अलावा कीवी फल को स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी माना जाता है. इसमें पर्याप्त मात्रा में | विटामिन सी पाया जाता है, जिससे इम्यूनिटी को मजबूत करने में | मदद मिलती है. यह थकान से भी छुटकारा दिला सकता है. इसके अलावा यह इरेक्टाइल डिसफंक्शन के इलाज में भी फायदेमंद होता है. अनार को सेहत के लिए सबसे फायदेमंद फलों में से एक माना जाता है. इसमें कई प्रकार के विटामिन और खनिज पाए जाते हैं. नियमित रूप से अनार के जूस के सेवन से पाचन तंत्र और हृदय को स्वस्थ रखा जा सकता है. यह हड्डियों और इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है. विशेषज्ञ कहते हैं कि अनार का जूस पुरुषों में नपुंसकता के इलाज में भी लाभदायक होता है. इसके अलावा कीवी फल को स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी माना जाता है. इसमें पर्याप्त मात्रा में | विटामिन सी पाया जाता है, जिससे इम्यूनिटी को मजबूत करने में | मदद मिलती है. यह थकान से भी छुटकारा दिला सकता है. इसके अलावा यह इरेक्टाइल डिसफंक्शन के इलाज में भी फायदेमंद होता है.
केला और अमरुद का भी एक साथ गलती से भी सेवन न करें. एक साथ केला और अमरुद के सेवन से पेट में गैस और एसिडिटी की परेशानी हो सकती है. साथ ही इसके कारण सिरदर्द को भी बढ़ावा मिल सकता है इसलिए कोशिश करें कि केला और अमरुद एक साथ न खाएं. इसके अलावा खट्टे फलों को कभी भी मीठे फलों के साथ नहीं खाना चाहिए. इतना ही नहीं, फ्रूट चाट बनाते समय अगर आप इसपर नींबू का रस छिड़कते हैं तो यह आपका सेहत बिगाड़ सकते हैं। खासतौर पर अगर आप नींबू के साथ पपीता का सेवन करते हैं तो यह आपके हीमोग्लोबिन पर बुरा असर डाल सकता है. साथ ही इसके कारण एनीमिया जैसी परेशानी हो सकती है. अगर आप फ्रूट चाट की प्लेट में अनार और खुबानी को एक साथ जोड़ रहे हैं, तो सावधान हो जाएं. खुबानी और अनार दोनों ही प्रोटीन और शुगर का समृद्ध स्त्रोत होता है. ऐसे में दोनों का एक साथ सेवन करने से आपके पाचन से जुड़ी परेशानी को हो सकती है. साथ ही सीने में जलन, एसिडिटी जैसी समस्या हो सकती है. संतरा के साथ कभी भी दूध न लें. दूध और संतरा का एक साथ सेवन करने से आपको पाचन से जुड़ी परेशानी हो सकती है. साथ ही संतरे में एसिड होता है जो शरीर के एंजाइम को नष्ट कर सकता है. जिसका असर पाचन पर पड़ सकता है. इससे बगलम और कफ की समस्या हो सकती है. इसी तरह दूध के साथ अन्य खट्टे फल जैसे- अनानास, नींबू, अंगूर जैसे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए. हालांकि, आप मीठे फलों का सेवन दूध के साथ कर सकते हैं.
फ्रूक्टोज आमतौर पर कुदरती शुगर है जो कुछ फलों, कुछ सब्जियों, फ्रूट जूस अंगूर, नासपाती, खूबानी जैसे कई फलों में पाई जाती है. शहद आदि में पाया जाती है. यह गन्ना, चुकुंदर, मक्का, फ्रूट में मौजूद फ्रूक्टोज का सेवन बॉडी में फैट में बदल जाता है. यह एक्स्ट्रा फैट लीवर में जमा होने लगता है, जिससे नन-अल्कोहलिक फैटी लीवर की बीमारी हो सकती है. लीवर की इस सामान्य बीमारी से दुनिया में 20 प्रतिशत आबादी प्रभावित है. फ्रुक्टोज के अत्यधिक सेवन से लीवर में सूजन भी आ सकती है. फ्रूक्टोज का सेवन दिमाग की सेहत को भी खराब करता है. अत्याधिक फ्रुक्टोज का सेवन आपका मोटापा भी बढ़ा सकता है. इसके ज्यादा सेवन करने से बॉडी में फैट जमा होने लगता है. लगातार फ्रूक्टोज का सेवन लेप्टिन हार्मोन के संतुलन को बिगाड़ देता है, जिससे बॉडी में फैट जमा होने लगता है और ग्लूकोज की मात्रा भी बढ़ सकती है.
फलों के सेवन करने का सबसे अच्छा समय सुबह है क्योंकि इस वक्त आपका पाचन तंत्र शुगर के इफेक्ट को ब्रेक करने में सक्षम होता है और शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान भी करता है. सुबह के समय तुरंत एनर्जी पाने के लिए वर्कआउट से पहले भी फलों का सेवन करना बेहतर माना जाता है. आप चाहें तो व्यायाम के बाद के भोजन के रूप में भी फलों का सेवन कर सकते हैं. वर्कआउट के बाद फलों के सेवन से आप अपनी खोई हुई ऊर्जा को वापस हासिल कर सकते हैं.
10. फल खाने का सही समय और तरीका क्या होता है?
1. Which fruits are dangerous to eat on an empty stomach in the morning?
2. Which 4 fruits are necessary for men to eat?
3. What are the disadvantages of eating fruits at night?
4. Which fruits should not be eaten together?
5. Which disease is caused by eating fruits daily?
6. Which fruits should be eaten along with their peels?
7. Why are girls advised to eat fruits?
8. Does eating fruits everyday help in weight loss?
9. What is the effect of eating fruits on the digestive system?
10. What is the right time and way to eat fruits?
1. रोजाना फल खाने से पाचन तंत्र पर क्या प्रभाव पड़ता है? Which fruits are dangerous to eat on an empty stomach in the morning?
फलों में न केवल महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज पाए जाते हैं, बल्कि इनके सेवन से हमारा पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है. यद्यपि किसी भी प्रकार का फल आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है लेकिन विशिष्ट पोषक तत्वों की अधिक मात्रा वाले फल अन्य किस्मों की तुलना में अधिक फायदेमंद हो सकते हैं. अपने पाचन तंत्र को मिलने वाले लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए फलों को खाएं. रेशेदार फल पाचन प्रक्रिया को मज़बूत बनाते हैं जिससे मुंहासों को दूर रखने में मदद मिलती है. फलों के छिलकों में फाइबर की अधिक मात्रा होती है जो कि हमारे शरीर की उत्सर्जन प्रक्रिया में बहुत उपयोगी होती है.हालांकि कुछ रेशेदार फलों के छिलके हम नहीं खा सकते हैं जैसे कि नींबू, केले, खरबूज़े और नारंगी लेकिन फिर भी इनके बाक़ी हिस्से में पर्याप्त मात्रा में फाइबर उपस्थित होता है.
2. सुबह खाली पेट कौन से फल खाना खतरनाक है? Which 4 fruits are necessary for men to eat?
इससे गैस्ट्रिक अल्सर का खतरा बढ़ता है और पेट में जलन की समस्या भी हो सकती है. आम में काफी मात्रा में शुगर पाया जाता है, इसलिए सुबह खाली पेट आम न खाएं. खाली पेट आम खाना डाइजेशन को बिगाड़ देता है. डायबिटीज के मरीजों को तो इसे खाली पेट भूलकर भी नहीं खाना चाहिए. खाली पेट लीची खाना भी आपको नुकसान पहुंचा सकता है. लीची में हाईपोग्लिसीन - A नाम के एलिमेंट्स होते हैं. खाली पेट लीची खाने से तेज बुखार और उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
3. रात के समय फल खाने के क्या नुकसान होते हैं? What are the disadvantages of eating fruits at night?
रात में खाना खाने के बाद फल खाने से आपको सबसे पहले तो सर्दी-जुकाम हो सकता है क्योंकि फलों की तासीर ठंडी होती है और | आपको जल्दी सर्दी-जुकाम होता है तो, ये आपके लिए और भी खतरनाक साबित हो सकता है. इससे साइनस की परेशानी भी हो सकती है. रात में डिनर के बाद फलों के सेवन से आपको डायबिटीज की परेशानी भी हो सकती है. फलों में नैचुरल मिठास होती है और रात में फल खाने के बाद अगर आप सो जाते हैं तो, ये समस्या हो सकती है. फल में भरपूर मात्रा में एनर्जी पाई जाती है, जिसकी वजह से आप पूरे दिन एनर्जी से भरी महसूस करते हैं लेकिन रात में इसके सेवन से आपको नुकसान हो सकता है. क्योंकि रात में हमें दिन के मुकाबले बिल्कुल मेहनत नहीं करनी पड़ती है और एनर्जी का कहीं इस्तेमाल नहीं हो पाता है. ऐसे में रात के खाने के बाद फल खाने से आपको नींद की परेशानी हो सकती है. रात में खाना के खाने के बाद फल खाने से पेट से संबंधित परेशानी भी हो सकती है. फल और भोजन खाने के बीच कम से कम 3-4 घंटे का समय होना चाहिए। क्योंकि हमारा शरीर भोजन और फल को एक साथ नहीं पचा सकता है. जिससे कब्ज और गैस की परेशानी भी हो सकती है. फलों की तासरी होती है, जो आपके पीरियड्स के दर्द को और बढ़ सकती है इसलिए पीरियड्स के दौरान रात के खाने के बाद फल बिल्कुल नहीं खाना चाहिए.
4. क्या रोजाना फल खाने से वजन तेज़ी कम होता है? Which fruits should not be eaten together?
अगर आप दैनिक आहार में जंक फूड इत्यादि की जगह फलों को शामिल कर लेते हैं तो आप देखेंगे कि आपका वजन कम होने लगा है. मगर सिर्फ़ फल के सेवन मात्र से आपका वजन कम नहीं होगा, इसके लिए आपको रोज़ाना व्यायाम भी करना पडेगा. कई सर्वे इस बात की पुष्टी करते हैं कि जिनके परिवार में फलों को दैनिक आहार में शामिल किया गया, वो लोग ज़्यादा स्वस्थ थे और औसतन उनके शरीर में चर्बी कम थी, उनकी तुलना में जो लोग फास्ट फूड़, जंक फूड़ का सेवन करते थे. इसके अलावा, फल 90-95% पानी की मात्रा से भरपूर होते हैं, जिससे शरीर से नाइट्रोजनयुक्त अवांछित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में आसानी होती है.
5. कौन से फलों के छिलके समित खाना चाहिए? Which disease is caused by eating fruits daily?
तरबूज का छिलका खाने के लिए सुरक्षित है क्योंकि ये विटामिन सी ए, बी6, पोटेशियम और जिंक से भरपूर होता है. छिलके को रेगुलर खाने से स्किन, इम्यून सिस्टम, ब्लड प्रेशर कम करने और वजन घटाने में भी मदद मिलती है. इसके अलावा कच्चे आम का छिलका पोषक तत्वों से भरपूर होता है. कच्चे आम के छिलके में विटामिन ए, सी और फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो शरीर के लिए जरूरी होते हैं. विटामिन ए इम्यून सिस्टम के लिए अच्छा होता है. विटामिन सी चोटों को ठीक करने में मदद करता है. छिलके में आयरन और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं. फाइबर कंटेंट डाइजेस्टिव सिस्टम को हेल्दी रखता है और फाइटोन्यूट्रिएंट्स कोलेस्ट्रॉल और कैंसर के खतरे को कम करते हैं.
6. पुरुषों के लिए कौन से 4 फल खाना जरूरी होता है? Which fruits should be eaten along with their peels?
अनार को सेहत के लिए सबसे फायदेमंद फलों में से एक माना जाता है. इसमें कई प्रकार के विटामिन और खनिज पाए जाते हैं. नियमित रूप से अनार के जूस के सेवन से पाचन तंत्र और हृदय को स्वस्थ रखा जा सकता है. यह हड्डियों और इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है. विशेषज्ञ कहते हैं कि अनार का जूस पुरुषों में नपुंसकता के इलाज में भी लाभदायक होता है. इसके अलावा कीवी फल को स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी माना जाता है. इसमें पर्याप्त मात्रा में | विटामिन सी पाया जाता है, जिससे इम्यूनिटी को मजबूत करने में | मदद मिलती है. यह थकान से भी छुटकारा दिला सकता है. इसके अलावा यह इरेक्टाइल डिसफंक्शन के इलाज में भी फायदेमंद होता है. अनार को सेहत के लिए सबसे फायदेमंद फलों में से एक माना जाता है. इसमें कई प्रकार के विटामिन और खनिज पाए जाते हैं. नियमित रूप से अनार के जूस के सेवन से पाचन तंत्र और हृदय को स्वस्थ रखा जा सकता है. यह हड्डियों और इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है. विशेषज्ञ कहते हैं कि अनार का जूस पुरुषों में नपुंसकता के इलाज में भी लाभदायक होता है. इसके अलावा कीवी फल को स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी माना जाता है. इसमें पर्याप्त मात्रा में | विटामिन सी पाया जाता है, जिससे इम्यूनिटी को मजबूत करने में | मदद मिलती है. यह थकान से भी छुटकारा दिला सकता है. इसके अलावा यह इरेक्टाइल डिसफंक्शन के इलाज में भी फायदेमंद होता है.
7. कौन-कौन से फलों को एक साथ खाना नहीं चाहिए? Why are girls advised to eat fruits?
केला और अमरुद का भी एक साथ गलती से भी सेवन न करें. एक साथ केला और अमरुद के सेवन से पेट में गैस और एसिडिटी की परेशानी हो सकती है. साथ ही इसके कारण सिरदर्द को भी बढ़ावा मिल सकता है इसलिए कोशिश करें कि केला और अमरुद एक साथ न खाएं. इसके अलावा खट्टे फलों को कभी भी मीठे फलों के साथ नहीं खाना चाहिए. इतना ही नहीं, फ्रूट चाट बनाते समय अगर आप इसपर नींबू का रस छिड़कते हैं तो यह आपका सेहत बिगाड़ सकते हैं। खासतौर पर अगर आप नींबू के साथ पपीता का सेवन करते हैं तो यह आपके हीमोग्लोबिन पर बुरा असर डाल सकता है. साथ ही इसके कारण एनीमिया जैसी परेशानी हो सकती है. अगर आप फ्रूट चाट की प्लेट में अनार और खुबानी को एक साथ जोड़ रहे हैं, तो सावधान हो जाएं. खुबानी और अनार दोनों ही प्रोटीन और शुगर का समृद्ध स्त्रोत होता है. ऐसे में दोनों का एक साथ सेवन करने से आपके पाचन से जुड़ी परेशानी को हो सकती है. साथ ही सीने में जलन, एसिडिटी जैसी समस्या हो सकती है. संतरा के साथ कभी भी दूध न लें. दूध और संतरा का एक साथ सेवन करने से आपको पाचन से जुड़ी परेशानी हो सकती है. साथ ही संतरे में एसिड होता है जो शरीर के एंजाइम को नष्ट कर सकता है. जिसका असर पाचन पर पड़ सकता है. इससे बगलम और कफ की समस्या हो सकती है. इसी तरह दूध के साथ अन्य खट्टे फल जैसे- अनानास, नींबू, अंगूर जैसे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए. हालांकि, आप मीठे फलों का सेवन दूध के साथ कर सकते हैं.
8. लड़कियों को फल खाने की सलाह क्यों दी जाती है? Does eating fruits everyday help in weight loss?
लड़कियां ख़ासकर मुहासों से सबसे ज़्यादा परेशान होती हैं लेकिन ये बिमारी किसी को भी और किसी भी उम्र में हो सकता है. मुहासों के इलाज के लिए सेब सबसे अच्छा विकल्प है. सेब की त्वचा में पेक्टिन का स्तर अधिक होता है जिसकी वजह से कब्ज़ होती है जो की मुहासों का एक बड़ा कारण है. यदि आप दिन के दौरान अंगूर खाते हैं, तो यह आपकी त्वचा और शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है. पपीता के सेवन से आपकी त्वचा में निखार आता है और आपको शायद ये पता न हो कि नींबू का रस मुहासों के दाग़ के निशान को हटाने में मदद करता है.9. रोजाना फल खाने से कौन सी बीमारी होती है? What is the effect of eating fruits on the digestive system?
फ्रूक्टोज आमतौर पर कुदरती शुगर है जो कुछ फलों, कुछ सब्जियों, फ्रूट जूस अंगूर, नासपाती, खूबानी जैसे कई फलों में पाई जाती है. शहद आदि में पाया जाती है. यह गन्ना, चुकुंदर, मक्का, फ्रूट में मौजूद फ्रूक्टोज का सेवन बॉडी में फैट में बदल जाता है. यह एक्स्ट्रा फैट लीवर में जमा होने लगता है, जिससे नन-अल्कोहलिक फैटी लीवर की बीमारी हो सकती है. लीवर की इस सामान्य बीमारी से दुनिया में 20 प्रतिशत आबादी प्रभावित है. फ्रुक्टोज के अत्यधिक सेवन से लीवर में सूजन भी आ सकती है. फ्रूक्टोज का सेवन दिमाग की सेहत को भी खराब करता है. अत्याधिक फ्रुक्टोज का सेवन आपका मोटापा भी बढ़ा सकता है. इसके ज्यादा सेवन करने से बॉडी में फैट जमा होने लगता है. लगातार फ्रूक्टोज का सेवन लेप्टिन हार्मोन के संतुलन को बिगाड़ देता है, जिससे बॉडी में फैट जमा होने लगता है और ग्लूकोज की मात्रा भी बढ़ सकती है.
10. फल खाने का सही समय और तरीका क्या होता है? What is the right time and way to eat fruits?
फलों के सेवन करने का सबसे अच्छा समय सुबह है क्योंकि इस वक्त आपका पाचन तंत्र शुगर के इफेक्ट को ब्रेक करने में सक्षम होता है और शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान भी करता है. सुबह के समय तुरंत एनर्जी पाने के लिए वर्कआउट से पहले भी फलों का सेवन करना बेहतर माना जाता है. आप चाहें तो व्यायाम के बाद के भोजन के रूप में भी फलों का सेवन कर सकते हैं. वर्कआउट के बाद फलों के सेवन से आप अपनी खोई हुई ऊर्जा को वापस हासिल कर सकते हैं.
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