वजन कम करने का सबसे अच्छा घरेलू उपाय | Best Home Remedies To Lose Weight
पेट की चर्बी कम करने और वजन कम करने का सबसे अच्छा घरेलू उपाय
दोस्तों मोटापा हमारे सेहत पर बड़ा गंभीर असर डालता है। मोटापे की वजह से आपके शरीर में LDL cholesterol बढ़ता है, आपके बॉडी के अंदर triglycerides cholesterol बढ़ सकता है, diabetes बढ़ सकता है, arthritis हो सकती है, blood pressure बढ़ सकता है, cancer जैसी बीमारी का सामना करना पड़ सकता है।
ऐसा नहीं है कि इंसान अपना मोटापा जानबूझकर बढ़ाना चाहता है, और अपना वजन कम करना नहीं चाहता है। बहुत सारे ऐसे reason हो सकते हैं जिससे कि हमारा मोटापा बढ़ जाता है हमारा वजन बढ़ जाता है। अब चाहै आपको टाइम की कमी हो, motivation की कमी हो, या फिर education की कमी हो, और भी ऐसे कई सारे reason है जिसकी वजह से हम हमारा वजन maintain नहीं रख पाते हैं।
आइए देखते हैं हम हमारा वजन करने के लिए क्या क्या कर सकते हैं हमें कौन-कौन सी remedies अपनानी चाहिए। इस ब्लॉग के जरिए मैं आपको वजन कम करने के लिए कौन-कौन सी home remedies के जरिए हम हमारा वजन कम कर सकते हैं। जिससे कि हमारा मोटापा कम हो और हम एक अच्छी पर्सनालिटी बना ले।
दोस्तों इस होम रेमेडीज को बनाने के लिए आपको सिर्फ तीन चीजों की जरूरत है -
(Clove लौंग, Cinnamon दालचीनी, Cumin जीरा )
यह तीन ऐसे इनग्रेडिएंट्स है जो यह रेमेडीज बनाने के लिए हमें चाहिए होंगे।
लौंग से होने वाले फायदे
लौंग की हम बात करें तो यह एक कॉमन सा invariants है जो हमारे किचन में यूज होता है। क्योंकि जितने भी खाने की चीजें होती है उसमें ज्यादातर इसका यूज होता है इसलिए यह चीज हमें अपने किचन में 100% मिलती है।
इसके इस्तेमाल से बहुत बढ़िया Aroma और बहुत बढ़िया flavor हमें सब्जी में मिलता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका इस्तेमाल हमारे वजन घटाने में भी बहुत ही फायदेमंद होता है। लॉन्ग (Clove) हमारे बॉडी में से access facts को भी दूर करने का काम करती है। जी हां स्पेशली आपके टमी के अराउंड जो फैक्ट्स होता है उसको घटाने में यह बहुत ही ज्यादा मदद करता है।
Clove इसके अंदर विटामिन A पाया जाता है। विटामिन E पाया जाता है। विटामिन K की पाया जाता है। प्रोटीन पाया जाता है। और फाइबर पाया जाता है। इसके साथ ही हमारी बॉडी के अंदर जो basal metabolic rate होता है, उसको एनहांस करके ज्यादा कैलरी इसको बन कर आती है उसकी वजह से भी हमारे बॉडी का वजन कम करने में मदद होती है। बहुत सारे antioxidant होते हैं। Clove के अंदर जो कि हमारी बॉडी के अंदर से इस श्ट्रेस को कम करने का काम करते हैं। सूजन को कम करने का काम करते हैं, और इसके साथ दर्द दो अलग-अलग बॉडी मैं होते रहते हैं उसको भी कम करने में यह मदद करता है।
दालचीनी के बारे में
दालचीनी के अगर मैं बात करूं तो दालचीनी एक वेट लॉस के लिए जानी पहचानी hub है। दालचीनी का इस्तेमाल करने से क्या होता है कि आप जो खाने में ज्यादा फैक्ट्स लेते हैं उनके bad effects आपके बॉडी के ऊपर कम होते हैं। इसके साथ-साथ आपके blood sugar को भी मेंटेन रखती है। जिसकी वजह से भी आपको वेट लॉस करने में मदद होती है। और यह हमारे metabolism को भी इंक्रीज करती है। यानी कि जैसा लॉन्ग आपके मेटाबॉलिक रेट को बढ़ा रही थी। वैसे ही दालचीनी भी आपके मेटाबॉलिज्म को इनक्रीस करती रहती है। जिसकी वजह से आपकी बॉडी ज्यादा कैलोरीज बर्न करती है जिसकी वजह से आपको वजन कम करने में मदद होती है।
दालचीनी का इस्तेमाल करने से हमारे पेट के अंदर एक feeling of fullness भी रहती है। जिसकी वजह से हम over eating से बस जाते हैं। और यह सारी चीजें मिल के हमारे वेट लॉस में बहुत बड़ा रोल अदा करती है।
जीरा से होने वाले फायदे
जीरे की अगर मैं बात करूं तो यह digestion को इंप्रूव करने के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण चीज है। स्पेशली जो fats कम खाते हैं अपने खाने में उसको breakdown करने में यह बहुत मदद करता है। जीरा भी हमारे metabolic rate को बढ़ा देता है। और हमारी blood sugar को कम करने का काम करता है। हमारे बॉडी के अंदर जो cholesterol बड़ा होता है उसको कम करने में भी यह फायदेमंद रहता है। और ऐसे काफी सारी research इस हो चुकी है जिससे यह पता चला है कि जीरा मैं ऐसे कुछ गुणधर्म होते हैं जिससे कि आपका वजन कम करने में काफी मदद होती है।
यह वह तीन चीजें है दोस्तों जो हमारे होम रेमेडीज को बनाने के लिए हमें चाहिए होंगी जिससे हम हमारी रेमेडीज तैयार कर सकते हैं। अब हम जान लेते हैं कि इस होम रेमेडीज को बनाने का क्या तरीका है। और किस तरह से इसको इस्तेमाल करना है।
इस घरेलू नुस्खे को घर पर कैसे बनाएं?
How to make this home remedies at home ?
इस घरेलू नुस्खे को बनाने के लिए आपको इन तीनों का जैसे लॉन्ग दालचीनी और जीरा को बराबर क्वांटिटी मिल लेना है। Example ( 25gm लौंग,25gm दालचीनी, 25gm जीरा ) इन तीनों चीजों को आप ले लीजिए और grind कर लीजिए। 25 ग्राम quantity थोड़ी कम होगी। Grind करने में थोड़ी दिक्कत आ सकती है। इसलिए quantity थोड़ी ज्यादा ले यह मैंने आपको सिर्फ example के तौर पर बताया है कि 25-25 ग्राम तीनों बराबर मात्रा में लेना है। बराबर बराबर लेने के बाद इसको पूरा एकदम powder बना दीजिए। और इसको छानकर एक ear tight container में रख लीजिए। इसको जब आप रखते हैं तो स्टोर करने पर आप यह ध्यान रखिए कि, स्कोर direct sunlight से आपको दूर रखना है, hit से आपको दूर रखना है, और moisture दूर रखना है। इन तीनों चीजों से आपको इस पाउडर को दूर रखना है। अगर यह इसके संपर्क में आ जाता है तो इसके खराब होने के चांसेस बढ़ सकते हैं।
इस पाउडर में से आपको एक चम्मच पाउडर को एक गिलास पानी में मिलाना है और एक गिलास पानी में डालकर इसे उबाल लेना है। याद रहे इससे पास से लेकर 7 मिनट तक आपको उबालना है। इसको उबालने के बाद आप इसे छान लीजिए और एक कप में उतार लीजिए। इसके बाद आपको 5 से 10 मिनट तक रुकना है, जब तक यह ठंडा नहीं हो जाता लेकिन याद रहे इसको पूरा ठंडा नहीं होने देना है उसको थोड़ा गर्म रहने देना है।
इसके बाद आपको इसमें एक चम्मच शहद को मैं मिलाना है। यह शहद जो हम इसमें डाल रहे हैं यह बेसिकली सिर्फ टेस्ट के लिए हम इसमें यह मिला रहे हैं। अगर आप शुगर के पेशेंट है या फिर आप डायबिटीज के पेशेंट है तो आप इसमें शुगर फ्री भी डाल सकते हैं। यह जो मिश्रण अब बना है जो चाहे जैसा मिश्रण अब बना है, उसे आपको सुबह-सुबह खाली पेट पीना है। यानी आप इस मिश्रण को सुबह ही तैयार करना है। यह एकदम काडे जैसा ही तैयार होता है। जब आप इसको रोजाना इस्तेमाल करना शुरू कर देंगे तो इससे आपको 14 से 15 दिनों के अंदर ही आपके metabolism में फर्क दिखना चालू हो जाएगा। आपको अपनी बॉडी हल्की-हल्की महसूस होगी। और टॉमी के राउंड जो फ्लैट है वह भी कम होने लगेगा।
आई गारंटी के आप अगर इसे रोजाना इस्तेमाल करेंगे, और अगर आप रोजाना नियमित रूप से व्यायाम करेंगे, अपने खाने पर भी थोड़ा ध्यान देंगे तो निश्चित रूप से आप 15 दिनों के अंदर अपना वजन कम हुआ देखेंगे। यह आप अनुभव करेंगे कि आपका वजन पहले से बहुत कम हो चुका है।
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