केला खाने के फायदे - Kela Khane Ke Fayde

जर्मन के एक टेनिस प्लेयर है जिनका नाम है बोरिस स्पीकर स्पीकर और यह दुनिया के सबसे बेस्ट टेनिस प्लेयर माने जाते हैं। वे जब टेनिस को बल्ले से हिट करते हैं तब गेंद लगभग 135 के रफ्तार से बाहर जाती है। तो आप सोच सकते हो कि उनके अंदर कितना ज्यादा ताकत है। जब इनसे एक बार एक इंटरव्यू में यह पूछा गया कि आपके अंदर इतना ज्यादा ताकत आया कहां से? तो उन्होंने जवाब दिया उन्होंने कहा कि मैं बचपन से ही बनाना खा रहा हूं और मैं जब भी टेनिस खेलने जाता हूं तो खेलने से पहले मैं बनाना जरूर खाता हूं। और जब मुझे समय मिले तब भी मैं बनाना खाता हूं।

दोस्तो बनाना एक ऐसा फ्रुट है जिसे अच्छे से अच्छा बॉडी बिल्डर सेवन करता है। और जितने भी स्पोर्ट पर्सन है वह भी इसका सेवन काफी ज्यादा मात्रा में करते हैं। केले में काफी ज्यादा पोषक तत्व पाए जाते हैं जिससे हमें काफी ज्यादा फायदा मिलता है। लेकिन हमें से काफी ज्यादा लोगों को केले का अच्छे से सेवन करना पता नहीं होता है, कौन से टाइम में खाना चाहिए यह भी हमें पता नहीं होता है। इस वजह से हमें इस का पूरा लाभ नहीं मिल पाता है।

इस आर्टिकल में हम जानेंगे कि केले से हमें कौन कौन से फायदे होते हैं, इसे खाने का कौन सा तरीका होता है, कौन से टाइम में इसे सेवन करना चाहिए यह सब जानकारी हम इस आर्टिकल में जानेंगे।

पहले तो हम लोग यह जानेंगे कि केले में कौन-कौन से विटामिंस पाए जाते हैं और उसके बाद हम इसका हमें किस प्रकार से फायदा होता है वह देखेंगे।

केले में निम्नलेखित पोषक तत्वों को पाए जाते हैं

Sodium
Magnusum
Potassium
Iron
Calcium
Zinc
Vitamin A, B, C and E

इतने सारे गुण धर्मों से भरपूर होता है बनाना ...

1.केले खाने का सबसे पहला फायदा यह होता है कि यह आपके ताकत को पहले से कई गुना ज्यादा बढ़ा देता है।

2. यह आपके objection off food को इंक्रीज कर देता है यानी कि आप में से बहुत से लोगों को यह समस्या होती है ना कि आप बहुत से खाते हो लेकिन कोई भी खाना खाने से यह पाचन नहीं हो पाता है। तो ऐसे मैं आप रोज के 2 केले खाए। इससे आप जो भी खाते हो वह अच्छे से पाचन होता है।

3.केला हमारे डिप्रेशन से राहत देता है। हमें छोटी छोटी बातों में टेंशन होने लगती है।हमे कई बार काफी ज्यादा टेंशन का सामना करना पड़ता है।और बहोत ज्यादा हम लोग घबरा जाते हैं।तो ऐसे लोगों को केले का सेवन जरूर करना चाहिए।क्योंकि केले में कुछ ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो की हमारे दिमाग को शांत करता है।

3.इसके अलावा केला आपकी बॉडी को डिटॉक्स भी करता है। यानिकि आपकी बॉडी के अंदर जितनी भी गंदगी जमी है तो यह उसे खींचकर बाहर निकल लेती हैं। क्यों की केले के अंदर एंटी बैक्टिरियल गुण होता है। जो कि आपके शरीर के अंदर जितनी भी खराब जीवाणु, कीटाणु होते हैं उसे बाहर निकालने में मदद करता है। देखिए जितने भी फल है वह सब सड़ सकते है लेकिन केला एक मात्र ऐसा फल है जो कभी नहीं सड़ता। क्यों की इसमें एंटी बैक्टिरियल गुण होते हैं। यह गल जायेगी लेकिन सड़ेगी कभी नही। और यही कारण है कि साउथ इंडियन लोग ज्यादातर केले के पन्ने पर खाना खाते है।क्यों की वह बहोत ज्यादा शुद्ध होता है।

4.इसके अलावा केला आपकी बॉडी मैं Iron की मात्रा को बढ़ाती है। और जिससे की आपके बॉडी में नया खून ज्यादा तेजी से बढ़ने लगता है।

5.यह आपकी हड्डी को भी काफी ज्यादा मजबूत बनाने में मदद करती है। क्यूंकि केले में calcium kafi ज्यादा होती है। और इससे आपकी बॉडी भी अच्छे से growth होनी लगती है। क्यों की इसमें soduim का भरपूर मात्रा होती है।

केला खाने का सही तरीका और समय

तो सबसे पहले आप यह समझिए की आपको केला कब नहीं खाना है। तो देखिए आपको रात के वक्त केला नहीं खाना चाहिए। क्योंकि अकेले में कुछ ऐसे पोषक तत्व होते हैं जिससे हमारा बॉडी रात को पचा ही नहीं सकता है। और इसीलिए अगर आप रात को केले का सेवन करते हो तो वह आपकी बॉडी में यूज़ हुए बिना ही बाहर निकल जाती है। इसके अलावा आपको केला खाने के बाद कम से कम आधा घंटा पानी नहीं पीना चाहिए।

केला खाने के नुकसान , फायदे और सही समय

देखिए केला खाने का सबसे सही जो समय माना जाता है वह है वर्कआउट करने से आधा घंटा पहले। और वर्कआउट करने के 20 मिनट बाद। अगर आप वर्कआउट करने से पहले दो केले के साथ एक चम्मच शहद का सेवन करते हो ना तो आपको वर्कआउट के समय जरा सी भी थकावट महसूस नहीं होगी। और आप बड़े ही कॉन्फिडेंस के साथ वर्कआउट कर पाएंगे। इसके अलावा अगर आप वर्कआउट के 20 मिनट बाद केले का सेवन करते हैं तो यह आपकी बॉडी में अच्छी तरीके से ऑब्जर्व होती है और इसका कंकण आपकी बॉडी में लगती है। और अगर आप अपनी बॉडी को जल्दी बनाना चाह रहे हो अपने मास्को स्पीड से ग्रो करना चाह रहे हो। तो आप एक गिलास दूध में दो बनाना काट कर डाल दीजिए और ऊपर से दो चम्मच अश्वगंधा का पाउडर डाल दीजिए और इसे शेक बनाकर घुट घुट कर के सुबह ब्रेकफास्ट से पहले पी जाइए।

आप कुछ ही दिनों में देखेंगे कि आपकी बॉडी में बहुत सारे बदलाव आ रहे हैं। और एक जरूरी बात का ध्यान रखें आपको 1 दिन में छह के लिए से ज्यादा नहीं खाना चाहिए। क्योंकि केले में पोटेशियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और यह ज्यादा खाने से आपके शरीर में पोटेशियम की मात्रा और बढ़ा सकती है। इसलिए आप कम से कम दो केले और ज्यादा से ज्यादा 6 केले का प्रतिदिन सेवन करें।

देखिए केला आपके बॉडी को बहुत फास्ट ग्रोथ करता है। लेकिन इसके लिए आपको अच्छा वर्कआउट करना भी काफी जरूरी होता है। क्योंकि वर्कआउट से ही बॉडी बनती है लेकिन उसके साथ में हमें अपने डाइट्स पर भी ध्यान देना पड़ता है।