Plank आपके पूरी बॉडी को बना देगी फिट - Plank Exercises Benifits
रोज सुबह 1 मिनिट Plank करने से क्या फायदे होंगे?
देखिए Plank एक बहोत ही आसान व्यायाम है। इसमें आपको किसीभी तरह का कोई भी मूवमेंट नही करना होता है। बस आपको फोटो में दिखाए गए कुछ इस तरह से यह करना होता है। देखिए Plank भले ही एक सिंपल एक्सरसाइज है लेकिन इसके बहोत ज्यादा फायदे होने वाले हैं।
अगर आप हर दिन अगर 1 मिनट तक अगर यह व्यायाम करते है तो इसके बहोत ज्यादा फायदे होंगे। यह व्यायाम से वजन कम करने में आपको काफी अच्छी मदत मिलती है। जब व्यायाम के फायदे जानकर आप खुद हैरान होने वाले हो। हम जानेंगे कि इस बयान से हमें कौन-कौन से फायदे होने वाली है। और यह बयान किस प्रकार से किया जाता है। इसमें कौन-कौन से प्रकार है यह देखेंगे। इसमे हम साथ अलग अलग टाईप के plank देखेंगे।
Plank करने के फायदे -
देखिए हम लंबे समय तक बैठे रहने से या फिर गलत तरीके से सोने की वजह से लोग हमारे बॉडी पोस्चर को खराब कर लेते है। और जिस से होता क्या है कि यह हमारे हाइट को बढ़ने से रोकता है। और साथ ही साथ हमारे लोग को भी खराब करती है। लेकिन अगर आप सिर्फ एक मिनट plank कर लेते हो तो यह आपके बॉडी पोक्चर को पूरी तरह ठीक कर देती है।
देखिए आप मुझसे ऐसे बहुत से लोग होंगे जो कि किसी काम को करते हैं तब बहुत जल्दी थक जाते हैं। लेकिन अगर आप plank कुछ महीने तक करते हैं तो आपका इससे स्टेमिना बढ़ता है। और आप बिना थके किसी भी काम को अच्छी तरह से कर सकते हैं।
जब आप plank करते हो तो इसका सबसे ज्यादा प्रेशर Reducts abdomins muscle पर पड़ता है, और आपके एप्स पर पड़ता है। और जिसकी वजह से उस एरिया में फिट क्रिएट होती है। जिसकी वजह से वहा का फैट जल्दी बर्न होने लगता है। और इसकी वजह से आपके एप्स बहुत ज्यादा जल्दी विजिबल होने लगते हैं। आप के सिक्स पैक दिखाई देने लगते हैं।
जब आप प्लैंक एक्सरसाइज को करते हो, तो इसे करने के लिए हमारे दिमाग को फोकस रहना पड़ता है। एकाग्रता की जरूरत पड़ती है। और जिसकी वजह से हमारा फोकस लेवल पहले से कहीं ज्यादा बढ़ जाता है। और जिस से होता क्या है क्या आप अगर कोई पढ़ाई करते हो तो वह आप लंबे समय तक याद रख सकते हो। और आप जल्दी से उसे याद कर सकते हो।
देखिए जब आप प्लैंक एक्सरसाइज करते हो, जिससे आपकी हड्डियों पर बहुत ज्यादा प्रेशर जनरेट होती है। और इससे होता यह है कि आप की हड्डियां पहले से ज्यादा कैल्शियम को absorve करने लगती है। और आपके हड्डियां जितना ज्यादा कैल्शियम absorve करेगी वह उतना ही ज्यादा मजबूत बनती जाएगी।
Plank करने के फायदे -
1. बॉडी पोस्चर को ठीक करता है।
देखिए हम लंबे समय तक बैठे रहने से या फिर गलत तरीके से सोने की वजह से लोग हमारे बॉडी पोस्चर को खराब कर लेते है। और जिस से होता क्या है कि यह हमारे हाइट को बढ़ने से रोकता है। और साथ ही साथ हमारे लोग को भी खराब करती है। लेकिन अगर आप सिर्फ एक मिनट plank कर लेते हो तो यह आपके बॉडी पोक्चर को पूरी तरह ठीक कर देती है।
2 .स्टैमिना को बढ़ा देती हैं।
देखिए आप मुझसे ऐसे बहुत से लोग होंगे जो कि किसी काम को करते हैं तब बहुत जल्दी थक जाते हैं। लेकिन अगर आप plank कुछ महीने तक करते हैं तो आपका इससे स्टेमिना बढ़ता है। और आप बिना थके किसी भी काम को अच्छी तरह से कर सकते हैं।
3 .ऐप्स बढ़ाती हैं।
जब आप plank करते हो तो इसका सबसे ज्यादा प्रेशर Reducts abdomins muscle पर पड़ता है, और आपके एप्स पर पड़ता है। और जिसकी वजह से उस एरिया में फिट क्रिएट होती है। जिसकी वजह से वहा का फैट जल्दी बर्न होने लगता है। और इसकी वजह से आपके एप्स बहुत ज्यादा जल्दी विजिबल होने लगते हैं। आप के सिक्स पैक दिखाई देने लगते हैं।
4 .आपके दिमाग को तेज करती है।
जब आप प्लैंक एक्सरसाइज को करते हो, तो इसे करने के लिए हमारे दिमाग को फोकस रहना पड़ता है। एकाग्रता की जरूरत पड़ती है। और जिसकी वजह से हमारा फोकस लेवल पहले से कहीं ज्यादा बढ़ जाता है। और जिस से होता क्या है क्या आप अगर कोई पढ़ाई करते हो तो वह आप लंबे समय तक याद रख सकते हो। और आप जल्दी से उसे याद कर सकते हो।
5 .हड्डियों को मजबूत बनाता है।
देखिए जब आप प्लैंक एक्सरसाइज करते हो, जिससे आपकी हड्डियों पर बहुत ज्यादा प्रेशर जनरेट होती है। और इससे होता यह है कि आप की हड्डियां पहले से ज्यादा कैल्शियम को absorve करने लगती है। और आपके हड्डियां जितना ज्यादा कैल्शियम absorve करेगी वह उतना ही ज्यादा मजबूत बनती जाएगी।
6 .टेस्टोस्ट्रॉन हार्मन और HGH हार्मन को बढ़ाती है।
अगर आप अच्छी खासी बॉडी बनाना चाहते हो, तो यह दोनों हार्मोन आपको बहुत इंपॉर्टेंट है। आपको इसके अलावा भी लाइक करने के बहुत ज्यादा फायदे होते हैं।
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