दरअसल एक्सरसाइज के प्रेशर की वजह से मसल्स में काफी छोटे-छोटे माइक्रो कॉमिक्स जैसे डैमेज होता है। और फिर जब आप खाते पीते हैं, जब आप आराम के लिए अपने शरीर को सही वक्त देते हैं। तब आपका शरीर मसल्स को रिकवर करने का काम करता है। फिर जब आप दोबारा एक्सरसाइज करते तो फिर आप की मसल्स फिर से टूटती है। और फिर आपका शरीर उसे रिपेयर करने का काम करता है। और इसी तरीके से मसल्स पहले से ज्यादा मजबूत बननी शुरु होती है। और धीरे-धीरे मसल्स की ग्रोथ भी बढ़ने लगती है। लेकिन प्रॉब्लम यह है कि एक्सरसाइज करने के बाद आप कि जो मसल्स टूटती है उसे रिपेयर करने के लिए 48 घंटे यानी 2 दिन का वक्त लगता है। यानी कि यहीं पर पहली प्रॉब्लम सामने आती है। जब आप हर दिन पुशअप्स करते हैं, कि आपकी चेस्ट की मसल्स पूरी तरह रिकवर होती भी नहीं है और अगले दिन ही आप फिर से वर्कआउट करना या फिर पुशअप्स करना चालू कर देते हैं। इसे होता यह है कि आपकी पुश अप करने से मसल्स को चैस को रिपेयर होने में वक्त ही नहीं मिलता। ऐसे में आप की मसल्स की ग्रोथ या तो रुक जाती है या फिर हां धीरे-धीरे ग्रोथ होती है।

दूसरी प्रॉब्लम यह होती है कि हमारे शरीर के 3 बड़े हिस्से है।

Upper Front Body यानी कि ऊपर का आगे वाला हिस्सा।
Lower Body यानी कि शरीर का निचला हिस्सा।Upper Back Body ऊपर का पिछला हिस्सा।